Sati terapie

Sati terapie nebo-li mindfulness cvičení je moderní psychoterapeutická praxe zaměřená na rozvíjení všímavosti a plného vědomí přítomného okamžiku. Jejím cílem je naučit člověka pozorovat své myšlenky, emoce a tělesné pocity bez hodnocení nebo automatických reakcí. Tím se dotyčný učí být plně přítomný a vědomý si svého prožívání, což může vést k lepšímu zvládání stresu, úzkosti a dalších emocionálních stavů.

Základem Sati terapie jsou techniky, jako je meditace vsedě, soustředění na dech, skenování těla, chůze s plným vědomím či jakékoli jiné jemné činnosti. Tyto metody pomáhají praktikantům zaměřit pozornost na přítomnost a uvědomovat si své vnitřní mentální stavy bez nutnosti je analyzovat nebo měnit. Tím se vytváří prostor pro větší klid a vyrovnanost.

Rozpoznání → odstup → odpoutání → uvolnění

V moderní psychoterapii se Sati terapie často využívá v rámci programů jako Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nebo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Tyto přístupy jsou efektivní při snižování stresu, prevenci relapsů deprese a zlepšování celkové emoční resilience. Praxe všímavosti je přístupná každému a nevyžaduje žádné specifické přesvědčení, což z ní činí univerzální nástroj pro podporu duševního zdraví a celkové pohody.